こうです！
今回は「糖質を味方につけよう」という話をしていきます。
タイトルにあるように、糖質はダイエットの敵ではありません。
もっと簡単に言うと、太る原因は糖質ではありません。
食べた分だけ運動しないのが原因です。
そもそも、運動せずに食事だけで瘦せようとする人がおおいから
こういった勘違いが起こるのです。
残念ながら、〇〇食べるだけダイエットはありえません！！
糖質＝悪になるわけ
まず、糖質というのは人間にとってはエネルギー源となるもの。
車に例えるとガソリンに当たります。
つまり、極端な話ではありますが、
糖質がないと人間は動けないのです。
その一方、過剰に摂取すれば肥満の原因に。
そう！！
いざダイエットとなるとこの『肥満の原因』というワードが先行して、
糖質が悪者扱いされてしまうのです。
糖質制限はあぶないよ
結論から言うと、過度な糖質制限は本当に危険です。
やるなら期間を定めてプロの指導の下で行いましょう。
脳を動かしているのはブドウ糖ですし、
糖質を制限すると意識の低下や運動能力の低下も起こります。
筋肉量も落ちてしまい、リバウンドの原因にもなります。
ボディビルダーの方々も、ずっと糖質制限をしているわけではなく
大会に向けて期間を定めて制限をしているんです。
そもそも、糖質制限した食事をずっと続けられますか？
僕は麺類が大好きなので無理だと思い、今は糖質制限してません。
糖質は怖くない
厚労省のデーターによるとバランスのいい食事は
炭水化物：約50％
脂質：約30％
タンパク質：約20％
と示されています。
50％って意外じゃないですか？
こんなに摂っていいの？って思いません？
実際、僕自身も最近は炭水化物を多めに食べています。
もちろん、その分運動もしているのですが、
すこぶる体調がいいですし、
カラダのラインもいい感じです！
糖質制限を試していたころは、確かに絞れたけど、
頭がぼーっとしていたし、力が思ったように入りませんでした。
糖質は、脳やカラダを動かす大切な栄養素です。
きちんと摂取することで、
脳みそもカラダも最大の力を発揮してくれるのです。
余分な糖質が太る原因になるのであって、
食べ過ぎたら運動すればいいのです。
大好きな炭水化物を食べるために運動すればいいんです。
短期的に痩せなければいけない理由がないのであれば、
一生続けられるバランスのいい食事を心がけましょう！！