鍛える

目的を明確に

史上最速で梅雨が明け、いきなり猛暑日が続いております。トレーニングも無理はせず、健康第一でやっていきましょうね。さて、今日は鍛える目的についてです。これからトレーニングを始める方もすでにトレーニングを始めている方も一旦立ち止まって考えてみましょう。どうしてトレーニングするのですか？痩せたいからなどの理由が多く出てきそうですが、どのような体になりたいのかまで明確に考えたことありますか？ここを […]

腹筋割るのに大切なのは腹筋運動ではない

こうです！今日は腹筋を割るのに大切なことをお伝えしていきますね。腹筋運動しないで腹筋割れるわけないだろう！という方は、ぜひ読んでください。腹筋はすでに割れている皆様ご存じでしょうか？「腹筋は生まれた時から割れてます」しかも「生まれた時からシックスパック」です。腹筋はごく初期の胎児の時点で完了していてヒトは生まれながらのシックスパックであり、その気になれば死ぬまでシックスパックでいられる […]

継続できない理由

こうです！よく「どうすれば続けられますか？」と聞かれます。その答えは3つ①完璧をめざさない②言い訳を切り捨てる（改善する）③目標を明確にするです。私はもともと、続けることがとても苦手でした。そんな私がターザンの読者企画から4年間トレーニングを継続できたのはこの3つを実践したからでした。というわけで、いってみましょう！完璧を目指さない「明日から毎日筋トレしよう！」「甘いものを完全にやめよ […]

糖質は敵ではない！味方にしよう！！

こうです！今回は「糖質を味方につけよう」という話をしていきます。タイトルにあるように、糖質はダイエットの敵ではありません。もっと簡単に言うと、太る原因は糖質ではありません。食べた分だけ運動しないのが原因です。そもそも、運動せずに食事だけで瘦せようとする人がおおいからこういった勘違いが起こるのです。残念ながら、〇〇食べるだけダイエットはありえません！！糖質＝悪になるわけまず、糖質という […]

３０代・４０代の為の、ダイエット成功理論

たろう３０代になってから太りやすくなったよ。。。マッスル大塚たろうさんは、痩せるためにどんなことしてるの？たろう毎日走って、食事制限してるよ！マッスル大塚筋トレはどんなことしてるのかな？たろう腕立てとスクワットと腹筋を毎日100回やってる！！年齢と共に、体重が落ちないといった相談をよく受けます。そして、そういった方の多くが、「トレーニングは結構しっかりとやっているんだけどね。 […]

トレーニングメソッド（基本的な考え方）

体脂肪20％、ラーメン大好き、ご飯大盛り、毎月風邪をひくほど体調管理ができていなかった僕が、どうやって3ヶ月で肉体改造を成功させたのか。これから、ダイエットや肉体改造を始めようとしている方のお役に少しでも立てればと思っています。まずは、Tarzanの『脱げるカラダ』という企画でグランプリを受賞するまでに実践していた、その基本的な考えをまとめました。たろうどうせ、ジム通って、食 […]